огнутыми руками перед грудью,
3-4 рывки прямыми руками в стороны.
3. И. п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу
1-2 рывки руками назад,
3-4 смена положения рук.
4. И. п. ноги на ширине плеч, руки к плечам
1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд,
5-6-7-8 круговые вращения назад.
5. И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища
1-2-3-4 вращения прямыми руками вперёд,
5-6-7-8 вращения прямыми руками назад.
6. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-2-3 наклон вперёд,
4 и. п.
7. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 прогнуться назад, достать пятки,
2 и. п.
8. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-2 наклоны в правую сторону,
3-4 наклоны в левую сторону.
9. И. п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди
1-2 мах правой ногой, стопой достать левую
кисть руки,
3-4 мах левой ногой, стопой достать правую
кисть руки.
10. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 присесть, руки вперёд,
2 и. п.
11. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 прогнуться назад, руки верх,
2 наклониться вперёд, руки вниз,
3 присесть, руки вперёд,
4 и. п.
12. И. п. основная стойка руки на поясе, большие пальцы вперёд
1-4 вращаем тазом вправо,
5-8 вращаем тазом влево.
13. И. п. выпад правой ногой, руки на колено
1-3 покачивание,
4 прыжком смена положения ног.
14. И. п. основная стойка руки на поясе
1 выпад правой ногой, руки на колено,
2 и. п. ,
3 выпад левой ногой, руки на колено,
4 и. п.
15. И. п. сед на левой ноге, правая прямая в сторону
1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая
в сторону,
3-4 и. п.
16. И. п. основная стойка, руки на поясе
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>