1 прыжок, ноги на ширине плеч,
Ž
Î
Ò
$
&
(
t
-
Ò
$
&
(
,
.
0
2
4
6
8
:
B
D
F
H
J
$㠀$愀摧燈ËᰀJ
L
N
P
R
T
V
X
Z
b
d
f
h
j
l
n
p
r
t
Š
À
hH
愀摧䋲.
17. И. п. основная стойка. Прыжки из полного приседа.
18. Выпрыгивание вверх с подтягиванием коленей к груди.
Специальные беговые упражнения.
1. Высокое бедро.
2. Захлёст голени.
3. В шаге, прыжки с ноги на ногу.
4. Роллинг (шаг, прыжок вверх).
5. Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд).
6. Правым боком приставными шагами.
7. Левым боком приставными шагами.
8. Ускорения.
10–14 мин.
2 мин.
2 мин.
6-8 раз
6-8 раз
4-5 раз
4-5 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
10 раз
4-5 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
10 раз
10 раз
10 раз
1-круг .
1-круг.
1-круг
1-круг
1-круг
1-круг
1-круг
1-круг
Проверить стойку, наличие спортивной
формы.
Бежать легко, свободно.
Амплитуда вращения полная.
Спина прямая, локти не опускать.
Руки прямые, рывки интенсивные.
Вращения выполнять по полной амплитуде.
Руки прямые.
.
Колени не сгибать. Пальцами рук дотянуться до пола.
Пальцами рук дотянуться до пяток.
Наклоны строго в сторону, как можно ниже.
Спина прямая, мах интенсивный, руки не опускать.
Присед полный.
Прогнуться сильнее.
Корпус прямо, вращать только тазом.
Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий.
Корпус держать прямо.
Растягиват
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>