дугами наружу руки вверх.
Специальные прыжковые упражнения:
- прыжки с места: тройной, пятерной, десятерной прыжок с ноги на ногу;
- прыжки на двух ногах с продвижением вперед через препятствия;
- спрыгивая с возвышения прыжки на двух ногах через набивные мячи.
1
30
430
3
1
1
1Команды «Равняйсь! Смирно!».
Обратить внимание на спортивную форму и обувь учащихся.
Следить за осанкой при ходьбеи сменой положения рук.
Интервал и дистанция 2 шага.
Поочередно быстрые отталкивания от опоры с подниманием бедра выше горизонтали. Обращать внимание на полное разгибание опорной ноги
Одновременное отталкивание двумя ногами. При перепрыгивание через препятствие колени прижимать к груди. Приземляться на обе ноги.
I IОсновная часть25 мин
1. Обучение отталкиванию в прыжке в длину способом «согнув ноги»:
- краткий рассказ о технике прыжка в длину с разбега и показ техники прыжка в длину с неполного разбега;
- иммитация техники отталкивания с одного шага из и. п. : маховая нога впереди, туловище наклонено назад;
- прыжки в длину с 2-3 беговых шагов – зафиксировать в воздухе положение «в шаге» и приземлиться в этом положении;
- пробегание отрезков с неполного разбега «в шаге» с подтягиванием толчковой ноги к маховой во время приземления.
2. Прыжок в длину с 9-11 шагов разбега:
- прыжок с неболшого разбега, с ускорением к концу;
- постановка ноги на брусок.
3. Игра в волейбол (девочки) и футбол (мальчики). 9
130
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
6
2-3 раза
2-3 раза
10
Рассказ должен быть образным и интересным. Толчок производить на грунте, разбег не более 7-10 шагов.
Не наклонять туловище вперед.
Отталкиваться только ввер
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>