ает силу удара о землю. При кувырке тело человека вращается как шар.
Техника выполнения кувырка вперед.
Выполняется из основной стойки в упоре присев, опираясь руками впереди ступней на 40-45 см, толчок ногами вперед.
Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами.
Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить захват за ноги и, выпрямляясь, встать.
1. Присед, ступни параллельно, колени врозь, опереться руками о пол впереди - расстояние от носков до 35 - 45 см
2. Начиная энергичное разгибание ног, передать массу тела на руки, чуть сгибая их
3. Наклонить голову вперед и, удерживая тело на согнутых руках, завершить толчок ногами - перевернуться на лопатки
4. Самортизировав руками движение тела, быстро сгруппироваться, захватывая ладонями голени и ускоряя вращение
5. Сохраняя группировку, завершить кувырок до положения приседа и лишь затем поднять голову и руки вперед
6. Инерции вращения должно хватить для начала второго кувырка или выхода в стойку
Подводящие упражнения:
1. " Колобок" Группировка, сидя
2. Группировка, лежа на спине
3. Группировка в приседе. Складываясь в "комочек", плотно прижать руками ноги к груди ( рука захватывает только " свою" голень), колени врозь, голова между коленей, спина круглая
4. "Качалка". Перекаты в положении группировки, лежа на спине, сохраняя плотную группировку
5. Перекат назад из положения группировки, сидя до касания лопатками и затылком пола- перекат
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>