шой амплитудой
Ноги должны быть прямыми
Рука прямая
Опорная нога прямая
Ноги прямые
При группировке колени стараться прижать к груди
Основная часть - 30 мин.
3. Развитие силовых способностей
Объяснение.
Круговая тренировка. Работа на семи станциях. Каждый учащийся работает на станции по 1 мин, затем переход на другую станцию по сигналу учителя.
-Замер чсс
Станция 1– сгибание рук в упоре лежа от скамейки
(
0
T
ˆ
ª
Æ
Ð
V
"
z
葞Ȩ葠ƚ摧呬ê
葞Ȩ摧呬ê
V
v
Î
Станция 2– прыжки на скакалке
Станция 3– упражнение на пресс , поднятие туловища до касания локтями противоположных колен
Станция 4– приседания с набивными мячами
Станция 5- упражнение на спину
Станция 6–выпрыгивание вверх на скамейке со сменой ног
Станция 7-упражнения на пресс поднимание прямых ног , угол 90 градусов.
-замер чсс
Руководит работой учащихся, корректирует ошибки техники выполнения
Выполнение заданий по станциям.
Девушки руки на скамейке, юноши ноги на скамейке
Прыжки на двух ногах
На косые мышцы пресса
Мяч перед грудью
Стопы зафиксированны за скамейку, руки за головой , локти в сторону. Поднимаем туловище до упора
Смена ног происходит в момент полного выпрямления ноги
Руки вдоль туловища, ноги прямые
2 мин
1 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
1 мин
О/в на предплечье, кисть
О/в на удар в высшей точке прыжка, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление
Полный присед, руки прямые
О/в на высоту передачи
Вовремя выходить под мяч
О/в на захлёст кистей рук
Форма организации – групповая. Способ выполнения одновременный.
Форма организации – гр
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>