нтальная, способ выполнения – одновременный.
Держать дистанцию 1,5 – 2 шага.
- ходьба на носках, на пятках, на наружном и внутреннем своде стопы, в полу приседе и приседе;
- бег, бег приставными шагами правым и левым боком вперед; бег спиной вперед;
- прыжковые упражнения: подскоки на правой и левой ноге, прыжки на правой , левой ноге, прыжок в шаге;
- специальные беговые упражнения
- ускорение по диагонали спортзала;
- ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания;
- проведение ОРУ на месте
-круговые вращения головой
И п – о. с. 1-4-поворот вправо 5-8-тоже влево.
- вращения руками
И п –о. с. 1-4-вращения вперед 5-8 назад
-наклоны туловищем вперед
И п – руки в стороны, ноги врозь 1-наклон вперед руки в стороны 2-наклон вперед руками достать до пола 3-наклон вперед руки в сторону 4-и п
-наклоны в сторону с поворотами туловища
И п – руки на пояс, ноги врозь 1-наклон вправо, левая рука прямая 2- поворот туловищем вперед 3- наклон вправо с прямой левой рукой 4- и п 5-8 –тоже влево
-наклоны назад, вперед
И п –руки на пояс , ноги врозь 1-2 пружинистый наклон назад 3- наклон вперед 4-и п
- выпады вперед
И п – одна нога согнута в колени другая прямая в упоре , руки за головой 1-3 пружинистые движения правой ногой 4- и п 5-8- тоже левой
-упор присев, упор лежа
И п- о с 1- упор присев, 2-упор лежа 3- упор присев 4- и п
-махи ногами
И п – руки вперед-всторону ,ноги врозь 1-мах левой ногой, достать ладонь правой руки 2- тоже другой ногой.
-прыжки в группировке
И п –о с 1 прыжок вверх, ноги прямые 2- прыжок в группировке
Выполнение заданий учителя.
Упражнения на мышцы плечевого пояса, туловища, ног.
Упражнение выполнять медленно
Выполнять с боль
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>