ксированны за скамейку, руки за головой , локти в сторону. Поднимаем туловище до упора
Смена ног происходит в момент полного выпрямления ноги
Руки вдоль туловища, ноги прямые
2 мин
1 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
1 мин
О/в на предплечье, кисть
О/в на удар в высшей точке прыжка, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление
Полный присед, руки прямые
О/в на высоту передачи
Вовремя выходить под мяч
О/в на "захлёст" кистей рук
Форма организации - групповая. Способ выполнения одновременный.
Форма организации - групповая. Способ выполнения поочередный.
О/в на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча
4. Развитие гибкости
8 мин
1 мин
50 сек
50 сек
50 сек
50 сек
50 сек
50 сек
3 мин
30 сек
30 сек
Форма организации командная.
Стретчинг - комплекс упражнений, требующий медленного, ровного и глубокого дыхания без всяких задержек. Вдох должен сопровождать начало каждого нового растягивания. Только при выполнении наклонов следует сразу же сделать выдох.
1. Встать прямо, расставить ноги и согнуть в коленях. Вначале поднять одну руку вверх, как бы пытаясь достать воображаемый предмет. Затем руку свободно бросить вниз. Аналогично и с другой рукой.
2. Сесть прямо,
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>