присев, 2-упор лежа 3- упор присев 4- и п
-махи ногами
И п - руки вперед-всторону ,ноги врозь 1-мах левой ногой, достать ладонь правой руки 2- тоже другой ногой.
-прыжки в группировке
И п - о с 1 прыжок вверх, ноги прямые 2- прыжок в группировке
Выполнение заданий учителя.
Упражнения на мышцы плечевого пояса, туловища, ног.
Упражнение выполнять медленно
Выполнять с большой амплитудой
Ноги должны быть прямыми
Рука прямая
Опорная нога прямая
Ноги прямые
При группировке колени стараться прижать к груди
Основная часть - 26 мин.
3. Развитие силовых способностей
Объяснение.
Круговая тренировка. Работа на семи станциях. Каждый учащийся работает на станции по 1 мин, затем переход на другую станцию по сигналу учителя.
-Замер чсс
Станция 1 - сгибание рук в упоре лежа от скамейки
Станция 2 - прыжки на скакалке
Станция 3 - упражнение на пресс , поднятие туловища до касания локтями противоположных колен
Станция 4 - приседания с набивными мячами
Станция 5- упражнение на спину
Станция 6 - выпрыгивание вверх на скамейке со сменой ног
Станция 7-упражнения на пресс поднимание прямых ног , угол 90 градусов.
-замер чсс
Руководит работой учащихся, корректирует ошибки техники выполнения
Выполнение заданий по станциям.
Девушки руки на скамейке, юноши ноги на скамейке
Прыжки на двух ногах
На косые мышцы пресса
Мяч перед грудью
Стопы зафи
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>