разведя ноги, держа ладони на затылке. Наклонить верхнюю половину корпуса вперед, медленно тянуться в направлении правого колена. Медленно возвратиться в исходную позицию, затем начать тянуться в направлении левого колена.
3. Встать на четвереньки, выпрямить руки. Затем вытянуть вперед правую руку, а левую ногу отвести назад, пытаясь поставить ее горизонтально, и с усилием потянуться. Повторить с левыми ногой и рукой.
4. Лечь на спину, раскинув руки в стороны, максимально выпрямить ноги. Медленно поднимать правую ногу, пытаясь построить прямой угол, вытянуть ее, а затем опустить влево, коснувшись пола. Голова должна быть повернута вправо. Выполнить движения, придерживаясь обратного порядка, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение левой ногой.
5. Потянуться как кошка. Затем встать на четвереньки. Сесть на пятки, наклонив голову между рук и округлить спину. Затем выпрямить туловище, отрывая от пола руки, и потянуться вверх головой.
6. Лечь на спину, поднять сомкнутые прямые ноги, завести их медленно за голову и коснуться пола ногами. Нужно попробовать удержать такое положение в течении какого-то времени, чтобы восстановить легкое и естественное дыхание. Нужно попытаться сохранять эту позиция в течение одной минуты. После чего нужно сесть и медленно, но сильно потянуться.
Упражнение выполнять с немного запрокинутой головой.
Если получится, достаточно выполнить данное упражнение лишь один раз.
Заключительная часть - 4 мин.
Построение в одну шеренгу. Форма организации - индивидуальная.
О/в на дифференциацию домашнего задания с разными ф
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>