твовать увеличению
подвижности в плечевом суставе и гибкости в поясничном отделе позвоночника
И. П. стоика ноги врозь, мяч в руках вперед.
1-4 круговые движения вправо
5-8 тоже в лево
30-40 сек.
Стопы от пола не отрывать, руки в локтях не сгибать, прогибаться в спине.
Способствовать увеличению эластичности мышц рук, туловища для профилактики травматизма на занятии
И. П. стойка ноги врозь, мяч в руках внизу
1- 4 подбросить мяч вверх, сделать два хлопка, поймать мяч
30-40 сек.
Ловить мяч после хлопков
Способствовать увеличению эластичности приводящих мышц нижних конечностей, боковых мышц спины, гибкости в поясничном отделе позвоночника
И. П. стойка ноги врозь, мяч в руках внизу
1- 4подбросить мяч под ногой, поднятой и согнутой в колене.
30-40 сек.
1- подброс мяча под левой ногой, 2 - под правой и т. д.
Развивать подвижность в тазобедренных суставах и увеличесие эластичности задней поверхности бедра
ИП мяч у первых номеров в руках внизу, ноги врозь.
1- катить мяч по полу второму номеру
2- катить мяч по полу первому номеру
3-4 т. д.
30-40 сек.
.
Вторые номера кладут свои мячи в шведскую стенку. При броске мяча завести мяч за ноги сзади. Ноги в коленях не сгибать
Способствовать эластичности мышц туловища, развитию мышц брюшного пресса
И. П. - сед на полу, мяч зажат стопами партнеров, ноги согнуты в коленях.
1- разогнуть ноги, удерживать мяч стопами.
2-3 держать мяч на весу.
4- опустить ноги
30-40 сек.
При седее упор прямыми руками сзади
Организовать учащихся для работы
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>