за направляющим в обход по залу налево шагом марш;
На пояс
Повысить частоту сердечных сокращений (ЧСС), и частоту дыхания (ЧД)
Бег по периметру зала
- по кругу;
1-2 мин.
Бегом марш, темп бега средний, дистанция 1,5-2 шага;
Вдох на три шага, выдох на три шага.
Восстановить дыхание и ЧСС после нагрузки
Ходьба.
Руки через стороны вверх - вдох, вниз руки через стороны - выдох.
0,5 мин.
Команда "Шагом марш!"
глубокий вдох через нос, и выдох через рот.
Организовать учащихся для проведения разминки
Перестроение учащихся в колонну по два.
0,5 мин.
Команда "В колонну по два - марш", "На месте" "Стой" "В право на вытянутые руки разомкнись;
Учащиеся строятся по парам друг на против друга на линии обозначенной стойками
Подготовить основные группы мышц и суставы для выполнения заданий в основной части урока
Выполнение общеразвивающих упражнений с мячом
10 мин.
Каждый учащийся получает волейбольный мяч. Все упражнения выполняются под счет учителя и по его команде.
Способствовать подвижности в плечевом суставе и увеличению эластичности мышц рук, спины.
И. П. стойка ноги врозь, мяч в двух руках.
1- руки вверх
2 - руки вперед
3-3 руки вверх
4 - И. П.
30-40 сек.
Хват мяча двумя руками, руки вверх - подняться на носки.
Способствовать развитию боковых мышц туловища
И. П. стойка ноги врозь, мяч в руках вверх.
1- наклон вправо
2- вверх
3 - влево
4-ИП
30-40 сек.
30-40 сек.
При наклоне в сторону плечи не разворачивать, ноги не сгибать
Способс
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>