.
4 упражнение: "Наклоны туловища"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "раз -два" - наклоны туловища вперёд, "три-четыре" - назад, "раз - два" - вправо, "три - четыре" - влево.
Исходное положение принять, упражнение вперёд начинай. Выполнить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
5 упражнение: "Круговые движения туловищем"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "Раз, два, три, четыре" - выполняем круговые движения в правую сторону, по команде "В обратную сторону" - выполняем круговые движения в левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение в правую сторону, начинай. Выполнить 5 - 6 раз.
6 упражнение: "Приседания". Мальчики - 20 раз, девочки - 15 раз. Упражнение начинай. По окончании упражнения подаётся команда "На месте шагом марш!"
Стой раз, два.
7 упражнение: "Прыжки". На раз - ноги скрестно, на два - ноги на ширине плеч, на три - ноги скрестно, на четыре - ноги на ширине плеч. Упражнение начинай. По окончании упражнения подаётся команда "На месте шагом марш!"
Стой раз, два.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Беседа о кроссе.
Кросс - бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Дл
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>