ь аналогично 6 -7 раз.
- Выпады в сторону. И. П. : стоя, руки на поясе, ступни расположены параллельно, широкая стойка. Сделать глубокий выпад в правую сторону, затем вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 8 – 10 раз в каждую сторону аналогично.
- Вращение ступней. И. П. : стоя. Поставить правую ногу на носок, вращать круговыми вращениями по часовой стрелке, затем так же выполнить на левую ногу. Повторить аналогично по часовой стрелке по 10 раз на каждую ногу по 2 подхода.
Упражнения:
«Мячик». И. п. :сидя, ноги согнуты, стоят намяче, руки поставить назад в упор. Выпрямить ноги, так чтобы мяч не укатился, и опустить их наковрик, вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 9 – 10 раз.
«Угол». И. П. : лежа на спине, ноги прямые, носки натянуты от себя. Поднять обе ноги вместе, сомкнуты друг к другу на 90, и вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 9 – 10 раз.
Игра: «Перетягивание палки»
Цель игры:развитие силы, выдержки, укрепление мышц ног.
Разделить обучающихся на пары. Они садятся на пол друг против друга, упираясь ступнями. В руки они берут палку (можно веревку, ремешок, или просто держаться за руки). При этом одна рука находится в середине палки, другая с краю. По сигналу обучающиеся начинают тянуть друг друга, стараясь поднять соперника па ноги. Выигрывает тот ученик, которому удается поднять противника на ноги.
Игра: «Удержи шарик»
Обучающиеся делятся на пары. Для каждой пары чертиться круг диаметром 1м. Обучающиеся встают в этот круг, им дается воздушный шарик. Они должны, не выходя из круга, дуть на шарик так, чтобы он поднимался и опускался над ними и над границами их круга. Нельзя «поправлять» траекторию полета шарика руками. Выигрывает та пара, которая сможет продержаться дольше
Страницы: << < 23 | 24 | 25 | 26 | 27 > >>