аналогично 8 – 10 раз в каждую сторону аналогично.
- Вращение ступней. И. П. : стоя. Поставить правую ногу на носок, вращать круговыми вращениями по часовой стрелке, затем так же выполнить на левую ногу. Повторить аналогично по часовой стрелке по 10 раз на каждую ногу по 2 подхода.
Упражнения:
«Кубик». И. П. : сидя, опереться руками сзади, ноги вытянуть, между ступнями ног положить кубик. Захватить кубик ступнями, подтянуть ноги к себе, положить предмет на пол. Выпрямить ноги. Согнуть ноги, захватить ступнями кубик, снова выпрямить ноги. Захватить ступнями ног кубик, переложить его в правую сторону, затем в левую сторону. Повторить аналогично 10 – 12 раз.
«Носочки». И. П. : сидя, спина прямая, ноги прямые, руки сзади. На счет «раз» делаем вдох, носочки натянуть на себя, на счет «два» выдох носочки натянуть от себя. Повторить аналогично 8 – 10 раз.
Игра: «Паучки и птицы»
Цель: Укрепление мышц туловища и конечностей.
Разделить обучающихся на две группы, 1 группа – паучки, 2 – птицы. По команде: «Паучки» - учащиеся – «паучки», лежа на спине, активно двигают в воздухе руками и ногами. По команде: «Птицы» - «паучки» лежат не двигаясь. «Птицы» ловят добычу.
Игра: «Удочка»
Обучающиеся встают в круг. Учитель в центре крутит веревку, на конце которой маленький набивной мяч. Мяч должен проходить под ногами учеников. Кто заденет веревку, временно выбывает из игры. Выигрывают те, кто ни разу не задел веревку.
При выполнении творческих заданий и комплексов партерной гимнастики предполагает взаимоконтроль - взаимопомощь обучающихся друг другу.
Сюжетная игра: «Путешествие в горах, переход над пропастью»
Учитель заинтригованно сообщает учащимся, что каждый, кто умеет трудиться, на прощание получит подарок.
Представляет гимнас
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>