>В целях профилактики плоскостопия наибольший эффект дают следующие упражнения:
Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку;
Ходьба на внешней стороне стопы - пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу;
Ходьба по ребристой доске;
Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки;
Ходьба боком по палке, по толстому шнуру;
Катать палку (диаметром 3см) вперед-назад.
Рекомендуются упражнения в положении сидя:
- Захватывать пальцами ног различные предметы: палочки, шарики, шнур, платочки.
- После сна полезно, сидя, сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в разные стороны, массировать подъем одной ноги другою.
- Лазание по гимнастической или веревочной лесенке босиком укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав.
Практическая часть с родителями:
Все эти упражнения мы используем на физкультурных занятиях. Воспитатели включают их в комплексы утренней гимнастики. Дети с огромным удовольствием занимаются и выполняют эти довольно сложные упражнения. Но как заставить малыша выполнять эти физические упражнения дома?
Ведущая деятельность дошкольников - это игра. Поэтому если вы предложите ребёнку поиграть, вам не придётся заставлять его что-то делать. Мне хочется предложить вам несколько вариантов игр.
"Собери палочки" Родители собирают палочки разных цветов, зажав их пальцами ног, и разносят их в тазики соответствующего цвета.
Собираем палочки,
Это нелегко.
И нести нам палочки,
Очень далеко!
"Постираем платочки" Родители собирают платочки, несут их в тазик, стирают и вешают на верёвку сушиться (все движения выполняют без помощи рук).
Мы совсем большими ст
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>