КРАСИВАЯ ОСАНКА- ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

са (ожирения), заболевания нижних конечностей и иммобилизацией этой области после травм.
Проявления плоскостопия: повышенная утомляемость ног при ходьбе, боли в икроножных мышцах, ухудшение походки, снижение физической работоспособности, частое подвертывание стоп. Одним из проявлений могут даже быть головные боли.
Плоскостопие, особенно одностороннее, нередко является важным моментом в развитии осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. У детей до 5-ти летнего возраста плоская стопа рассматривается как результат нормального развития костно-мышечного свода стопы. Но предупреждением плоскостопия следует заниматься с раннего возраста.
Профилактика плоскостопия заключается в следующем:
Рациональное питание.
Оно является залогом оптимального формирования опорно-двигательного. В ежедневном рационе ребенка должно быть достаточное количество белка, в том числе животного происхождения, углеводов, минеральных солей (кальций, фосфор, магний) и витамины "С", "А", "В".
В первую очередь детям показаны молочные и молочнокислые продукты (молоко, творог, сыр, сметана, сливочное масло); овощи (лук, зеленый горошек, морковь, фасоль); яйца; крупы; морепродукты; фрукты и ягоды.
Самое серьезное внимание следует обратить на обувь.
Вредна слишком тесная и свободная, не по ноге обувь. Нельзя разрешать детям ходить дома в валенках, теплых тапочках на войлоке, чешках из-за опасности развития плоскостопия.
В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности (длительное стояние на одной ноге, в неудобной позе).
В осуществлении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям.