-И. п. - глубокий выпад левой (правой ) ногой вперед.
-руки в стороны,- за головой, - на колене впереди стоящей ноги, пружинящие приседания,
-смена ног; вставанием, поворотом, прыжком.
Упражнения на гибкость; -растягивание;
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны (бабочка),
-забегание на "борцовском мосту",
-вправо, влево,
-подъем разгибом из и. п. "борцовский мост"
-из положения стойки выйти в положение "борцовский мост"
3. Акробатика
- кувырки вперед, назад в группировке из положения упора присев;
- через правое, левое, плечо,
- самостраховка вправо, влево,
- самостраховка назад,
- кувырок вперед, подъем разгибом,
-передвижение в стойке на руках,
-упражнение "колесо",
-ходьба на коленях,
-ходьба на коленях с захватом за стопы,
2 мин.
2 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
1,5 мин.
1 мин.
2 мин.
3 мин.
1 мин.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>