овидность ходьба
-ходьба на носках,
-на пятках,
-на наружней стороне стопы,
-на внутренней стороне стопы,
-ходьба в полу приседе
-ходьба в приседе
-разворот туловищем на каждый шаг,
-ходьба с наклонами туловища вперед,
-назад,
-в стороны,
-шаги с ускорением, переход на бег в среднем темпе,
2. Бег с элементами
-бег с крестным шагом;
-левым боком,
-правым боком,
-вперед,
-бег приставным шагом;
-правым боком,
-левым боком,
- бег с поворотом туловища на 360 градусов вокруг своей оси;
-вправо, влево
-бег с высоким подниманием бедра,
-бег с захлестыванием голени,
-бег с подниманием прямых ног;
-вперед, назад, вправо, влево,
- бег с ускорением по диагонали спортивного зала, 3 повтора,
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
-отдых,
8. Разминка на месте
Наклоны головы;
- вперед назад,
Круговые вращения головой;
-круги влево, вправо,
Упражнение для рук и плечевого пояса
-круговые вращения, кисти в замок;
-влево, вправо,
-в локтевых суставах;
- вперед, назад,
- вращения прямых рук в плечевых суставах;
-вперед, назад,
Упражнение для туловища
- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклоны туловища;
- вперед, назад,
- в стороны вправо, влево,
круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,
-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;
-влево, вправо,
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И. п. -ноги врозь, руки на поясе;
- круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,
-И. п. - ноги вместе, колени ладонями в обхвате;
-круговые вращения вправо, влево,
-И. п. -основная стойка
-м
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>