самое
12. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 левая нога в сторону на носок, руки согнуты в локтях, выполняют полукруговое движение в право
- 2 и. п.
- 3-4 повторяем тоже
-5 левая нога в сторону на носок, руки согнуты в локтях, выполняют полукруговое движение в право с опусканием корпуса
-6 и. п.
-7-8 повторяем тоже
13. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 правая нога отставляется в сторону, левая рука перед собой, пальцы растянуты, смотрят вверх, правая рука выполняет круговое вращение
-2 и. п.
- 3-4 тоже в другую сторону
- выполняем упражнение еще раз с ускоренным темпом
14. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 правая нога выносится накрест в левую сторону на пятку
- 2 правая нога возвращается в и. п.
- 3 правая нога выносится накрест в левую сторону на пятку
- 4 возвращаемся в исходное положение с добавлением полуприседа
- 5-8 повторяем тоже
15. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 левая нога в сторону на носок, руки согнуты в локтях, выполняют полукруговое движение в право
- 2 и. п.
- 3-4 повторяем тоже
-5 левая нога в сторону на носок, руки согнуты в локтях, выполняют полукруговое движение в право с опусканием корпуса
16. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 с крестное движение рук в лево
-2 тоже в право
-3-4 тоже влевую сторону
17. И. п ноги вместе руки опущены ( с добавление ног):
- 1 скрестное движение рук в лево
-2 тоже в право
-3-4 тоже в левую сторону
18. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 правая нога отставляется назад, руки выносятся на верх прямые, пальцы растянуты
- 2 и. п.
- 3 - 4 тоже с левой ноги
19. И. п. ноги вместе руки опущены:
- 1 права
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>