тоже:
- 1 правое плече поднимается на верх
- 2 левое плече подымается на верх, правое опускается в низ
- 3-4 тоже с ускоренным темпом
- 5 правое плече выносится в перед левое назад
- 6 левое плече выносится в перед правое назад
- 7-8 тоже с ускоренным темпом
8. И. п. тоже:
- 1 шаг правой ногой на искасок , руки согнуты в локтях, выполняют полукруговое движение за ногой
- 2 тоже в левую сторону
- 3-4 положение рук не меняется, возвращаясь в и. п.
- 5-6 выполняем упражнение заново
- 7-8 поворот в право, руки вращаются над головой через правую сторону
- упражнение выполняется одинаково по той же схеме каждую из сторон, на втором круге добавляем сгибание ног и опускания корпуса в перед
9. И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены
- 1 шаг правой ногой в сторону
- 2 шах левой ногой накрест
- 3 шаг правой ноги на месте
- 4. шаг левой ногой в и. п.
- 5 поворот в левую сторону через носки
- 5-8 тоже в левую сторону
10. И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены
- 1 шаг правой ногой в сторону, руки выносятся в сторону
- 2 шах левой ногой накрест , руки сгибаются в локтях выносятся перед собой образуя крестик
- 3 руки проносим над головой
- 4 руки выносим в стороны
- 5-6 делаем приставной в лево
- 7- 8 тоже в левую сторону
11. И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены
- 1 выпад в права руки подымаем до уровня плечей, согнутые в локтях, возвращяя в и. п.
- 2 тоже со сменой положения рук
- 3 -4 повторяем упражнение с начало
-5 носок поворачивается во внутрь, руки согнуты в локтях выполняют полу круговое движение вправо
- 6 возвращаем ногу в и. п. руки согнуты в локтях выполняют полу круговое движение влево
- 7-8 повторяем тоже
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>