я наиболее полезны доступные детям естественные движения - дозированная ходьба и бег умеренной и малой интенсивности.
Для правильного выполнения дыхательных упражнений большое значение имеет исходное положение рук: положение "руки на поясе" способствует созданию благоприятных условий для вентиляции лёгких. Положение и движение рук на уровне головы и выше активизируют дыхательные функции мышц нижней части грудной клетки и диафрагмы. Укрепление дыхательной мускулатуры достигается также использованием упражнений, направленных на развитие мышц плечевого пояса.
Положение рук "вверх", "вперед", отведение их назад, вращение руками с разной амплитудой в замедленном темпе или вращение руками в разных исходных положениях также способствуют укреплении мышц плечевого пояса и дыхательной мускулатуры. Сходные функции выполняют упражнения для мышц туловища, живота и нижних конечностей: сгибание разгибание ног, маховые движения ногами, разнообразные движения туловища - наклоны в стороны, вперёд, лёгкое пригибание назад, вращательные движения туловищем. Значительное повышение внутри брюшного давления, которое наблюдается при напряжении мышц живота, вызывает ответную реакцию со стороны диафрагмы - это один из путей повышения её тонуса, что способствует полноценному дыханию и нормальному газообмену. Укрепление мышц туловища, живота, ног можно усилить за счёт использования гимнастического оборудования и различных предметов - гимнастических палок, обручей, мячей, медболов.
Проводя занятия с ослабленными детьми, особое внимание следует уделять наличию у них противопоказаний к выполнению отдельных физических упражнений. Например, если у ребёнка плоскостопие, ему противопоказана спортивная ходьба, ходьба на пятках, босиком на мягкой основе; полезна
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>