План конспект тренировки по лыжным гонкам
Обучающихся 10-11 лет
ЗАДАЧИ:
Образовательные:
а) ознакомление и разучивание техники одновременного бесшажного хода (отталкивание руками);
б) совершенствование техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками, скользящий шаг).
Физиологические: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей.
Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.
ТИП ЗАНЯТИЯ: Изучение нового материала.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, игровой.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Школьный стадион.
ИНВЕНТАРЬ: лыжи , лыжные палки, ботинки, секундомер , флажки .
Часть урокаСодержание учебного материалаДозировкаМетодические замечанияПримечание
1. Подготовительная часть. 1. Получение лыж, выход на улицу. 1 мин. Посмотреть на крепление, где обозначено левая, правая. Подготовить организм функционально к работе.
2. Построение.
Сообщение задач на уроке. 1 мин. Дети строятся в одну шеренгу, интервал 2 м. Палки в руках.
3. ОРУ на лыжах. 10 мин.
а) И. о. – на лыжах. Ходьба на месте
1 – поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 – 15 см; носок лыжи на снегу.
2 – и. п.
3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.
4 – и. п.
б) Маршировка для рук.
И. п. – о. с. на лыжах, палки у ног.
Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.
1 - левая рука назад, правая вперед.
1 - сменить положение рук.
в) Маршировка для ног .
И. п. – о. с. на лыжах , палки в руках.
1 – левое колено вперед, стопа на носок.
2 – левое колено в и. п. , правое колено вперед , стопа на
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>