-вправо, влево,
-бег приставным шагом;
-правым боком,
-левым боком,
- бег с поворотом туловища на 360 градусов вокруг своей оси;
-вправо, влево
-бег с высоким подниманием бедра,
-бег с захлестыванием голени
Специальные упражнения:
-"Ходьба на руках"
-упр. "Зайчик"
-упр. "Тоннель"
-упр. "Колбаска"
- бег с ускорением из разных положений, 3 повтора.
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
-отдых,
3. Разминка на месте
Наклоны головы;
- вперед назад,
Круговые вращения головой;
-круги влево, вправо,
Упражнение для рук и плечевого пояса
-круговые вращения, кисти в замок;
-влево, вправо,
-в локтевых суставах;
- вперед, назад,
- вращения прямых рук в плечевых суставах;
-вперед, назад,
Упражнение для туловища
- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклоны туловища;
- вперед, назад,
- в стороны вправо, влево,
круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,
-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;
-влево, вправо,
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И. п. -ноги врозь, руки на поясе;
- круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,
-И. п. - ноги вместе, колени ладонями в обхвате;
-круговые вращения вправо, влево,
-И. п. -основная стойка
-махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,
-И. п. - глубокий выпад левой (правой ) ногой вперед.
Упражнения на гибкость; растягивание;
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны (бабочка),
-забегание на "б
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>