рез сетку в парах
- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами
2. Прием мяча двумя руками снизу(повторение)
- имитация движений при приеме мяча
- подбросить мяч и принять снизу
- ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу
- прием мяча снизу двумя руками в парах
- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу
- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу
- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу
3. Прямой нападающий удар
- бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах)
- то же, но бросок правой (левой) рукой
- Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол
- подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу
- то же, но с 2-3 шагов разбега
- партнер, стоя с другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит удар
- партнер делает передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу
4. Прием подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар или передача в прыжке ( работа в тройках)
5. Учебная игра
5 мин.
5 мин.
6 мин.
6 мин.
8 мин.
Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
Обратить внимание на точность передачи
В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>