над головой несколько впереди себя. После отскока берем его руками и повторяем упражнение.
2. Из И. п. выполнение замаха.
6 - 8 раз
Замах выполняется вверх-назад, прогибаясь и отводя плечо бьющей руки назад-ввех. Удар осуществляется чуть согнутой рукой несколько впереди себя, кистью (запястьем). Рука тянется в ту сторону, в которую была произведена подача. При этом мяч ловим подкидывающей рукой.
3. Подачи мяча партнёру
3 - 4 раза
Выполнение подачи мяча партнёру, второй принимает мяч.
4. Многократное подбрасывания мяча и ловля его в момент удара
3 - 4 раза
Левая рука преграждает путь мячу
5. Всё в целом, но в сетку с 3-х метровой линии
По 5 попыток
Упражнение выполнять не в полную силу, следить за правильностью выполнения.
6. Всё в целом, но с задней линии.
По 5 попыток
Следить за правильностью выполнения. Стараться перекидывать сетку.
Заключительная часть 5 мин.
Ходьба
1 мин.
Восстановление дыхания
Релаксация мышц - мышечное расслабление
1 мин
Выполнить полный вдох и медленный протяжный выдох
Рефлексия
3 мин
- все ли довольны своими результатами?
- чувствуете ли сдвиги в волейболе?
- как вы думаете, справились ли мы с поставленными задачами?
Домашнее задание.
1 мин.
Прыжки 30х3, имитация подачи.
Страницы: << < 1 | 2 | 3