я
- скрестный шаг правым и левым боком
Руки согнуты в локтях перед собой.
Корпус поворачивается вокруг своей оси.
- двойной шаг вперёд и назад
Чередовать с обычным бегом
- бег с изменением направления
По свистку бежать в обратном направлении
- бег с ускорением
1 круг
По свистку ускорить темп бега
- бег спиной вперед
1 круг
Ходьба с восстановлением дыхания
1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)
Основная часть
Упражнения в парах с набивным мячом:
Верхняя передача мяча двумя руками над собой - имитация передачи
Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
Одна передача мяча - над собой, вторая - партнеру
Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
Упражнения в парах с мячом:
Подбросить мяч над собой, и выполнить передачу вверх над собой
10 раз каждый
Правильность положения рук для передачи и стойки в. б.
То же упражнение с передачей мяча партнёру
10 раз
Правильность положения рук для передачи и стойки в. б.
Одна передача мяча - над собой, вторая - партнеру
10 раз каждый
Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
Удар в пол, выход под мяч, передача мяча партнёру
10 раз каждый
Работа кистей рук и соблюдение стойки в. б.
Верхняя передача мяча друг другу
20 раз каждый
Из и. п. стойки в. б.
Точные передачи в парах на различные расстояния
Верхняя прямая подача
1. Из И. п. многократное подбрасывание мяча.
6 - 8 раз
Мяч подбрасывается
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>