БОУ ДО "ЦДО"
План-конспект тренировки по волейболу.
Педагог: Литвиненко И. Н.
2020г.
План-конспект тренировочного занятия по волейболу.
Задачи:
1. Развивать быстроту перемещений.
2. Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
3. Обучить верхней прямой подаче.
4. Развивать чувство сотрудничества с партнером по команде.
Место проведения: Спортивный зал.
Инвентарь: набивные мячи, волейбольные мячи, свисток, сетка.
Содержание тренировки
Дозировка
Методические указания
Подготовительная часть
Построение. Ознакомление с задачами тренировки
1 мин.
Ходьба с заданием:
В обход на лево шагом марш!
- на носках
Спина прямая, руки за голову
- на пятках
Спина прямая, руки за спиной.
- с перекатом с пятки на носок с одновременными круговые движения кистями
Спина прямая
- рывки руками
Рывки резче
- выпады на каждый шаг
Выпад глубже, руки на поясе
- ходьба в приседе
- ходьба из полуприседа вперед
Спина прямая
- прыжки из полного приседа
Приземляться на носки
- попеременные подскоки с правой ноги на левую с одновременным вращением рук вперед, назад
Толчок ногой вверх-вперед
Бег с заданием по диагонали:
Темп средний
Внимание! Бегом "марш", слушаем свисток.
- бег обычный
Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом.
- приставным шагом правым и левым боком
Руки на поясе, спина пряма
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>