правильность выполнения упражнения. Затем партнеры меняются.
Работа с методом функционального биоуправления "биологическая обратная связь" (ФБУ "БОС")
Цель: отработка навыка диафрагмального дыхания посредством биологически обратной связи
Инструкция: "А сейчас давайте посмотрим на дыхание с помощью компьютера. Разбейтесь на пары и садитесь рядом со специалистом".
Проводится стандартный сеанс Диагностика-Кардио-Диагностика. Результаты представляются участникам и интерпретируются.
Упражнение Мандалы
Цель: обучение снятию внутреннего напряжения посредством арт-терапии
Инструкция: Одним из способов снятия напряжения может выступать творчество. Сейчас мы с вами познакомимся с различными мандалами и разукрасим их.
Упражнение Визуализация "Цветное дыхание"
Цель: развитие навыков релаксации при помощи дыхательной техники и визуализации.
Инструкция: Упражнение проводится в кругу. Тренер задает участникам вопрос: "С каким цветом у вас ассоциируется спокойствие?"
Если группа не очень большая, важно чтобы высказались все.
Тренер обращает внимание группы на то, что спокойствие может ассоциироваться с самыми разными цветами и оттенками.
После этого тренер предлагает принять расслабленную позу и сконцентрироваться на дыхании. Когда дыхание стало спокойным и ровным, тренер дает участникам следующую инструкцию:
"Представьте, что с каждым вдохом в вас вливается энергия спокойствия, окрашенная в тот цвет, с которым у вас это состояние ассоциировалось".
Такое дыхание продолжается в течение 1-2 минут.
Далее тренер повторяет процедуру, спрашивая у группы о цвете, с которым ассоциируются беспокойство, тревога. Теперь участникам группы предлагаетс
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>