м)
-"змейкой"
Восстановление дыхания.
2 мин
3 мин
30 с
Средний
Средний
В одну ширненку становись, направо.
В обход по залу шагом марш.
Идем на носочках, руки в стороны. Тянуться ручками в сторону.
Идем на пятках, руки за головой. Плечи расправлены.
Присели, руки на коленях, спинки держим прямо.
Побежали. Дышим носиком, выдыхаем через нос.
Бег с высоким подниманием бедра. Руки на поясе. Выше бедро.
Бег с захлестом голени, руки на поясе. Спинки прямые.
Бег галопом правым плечом вперед. Левым плечом. Выше подскок.
Побежали змейкой за направляющим.
Идем шагом, восстанавливаем дыхание.
Перестроение в три колонны.
ОРУ с гимнастическими палками:
Упражнение "Наклоны"
И. п. ноги на ширине ступни, палка внизу, хват сверху. 1 - поднять руки вверх, посмотреть на палку, ногу правую отставить на носок назад. 2 - и. п. 3 - 4 тоже с др. ноги.
"Сгибание и разгибание рук"
И. п. ноги на ширине плеч, палка у груди, хват сверху. 1 - руки вперед, 2 - палка за голову, 3 - руки вперед, 4 - и. п.
" Повороты"
И. п. стойка ноги на ширине плеч, палка за головой. 1-2 - поворот корпуса вправо, 3-4 - поворот влево.
" Приседание"
И. п. тоже. 1 - присед, палка вперед, 2 - и. п. 3-4 - тоже.
"Вертушка"
И. п. сидя, ноги вместе, хват посередине палки. 1-4 - передвижение вперед с круговыми движениями палки вперед. 5-8 - пе
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>