2 - палка за голову, 3 - руки вперед, 4 - и. п.
" Повороты"
И. п. стойка ноги на ширине плеч, палка за головой. 1-2 - поворот корпуса вправо, 3-4 - поворот влево.
Спина прямая.
Поворачивается только корпус.
" Приседание"
И. п. тоже. 1 - присед, палка вперед, 2 - и. п. 3-4 - тоже.
Спина прямая.
"Вертушка"
И. п. сидя, ноги вместе, хват посередине палки. 1-4 - передвижение вперед с круговыми движениями палки вперед. 5-8 - передвижение назад.
Не сутулиться.
" Наклоны лежа"
И. п. лежа на спине, палка вверху. 1-2 - поднять палку вверх коснутся ногами палки. 3-4 - и. п.
Ноги не сгибать.
"Прыжки"
И. п. о. с. палка внизу, хватом сверху. 1 - прыжком ноги врозь, палка вверх. 2 - и. п. 3-4 - тоже.
Прыгать на носках. Сейчас ребята мы будем выполнять упражнения на скамейке. Встаем на скамейку на коленки руки перед собой. Вам положу мешочек на спину. Вы аккуратно должны пройти, чтобы мешочек не упал сл спины.
Затем аккуратно встаете и встаете на другую скамейку. Нужно идти приставным шагом, перешагивая через кубики, как дойдете до конца скамейки аккуратно спрыгиваете. Руки на поясе, спрыгивать на носочки.
Теперь поиграем с вами в игру "два Мороза". У нас будут двое ведущих (2 мороза) ,будут говорить такие слова:
- Мы Морозы удалые, братья молодые:
Я Мороз Красный нос,
Я Мороз Синий нос.
Кто из вас решится в путь - дороженьку пустится?
Остальные отвечают:
- Не боимся мы угроз и нестрашен нам Мороз.
После этого остальные должны пробежать на другую сторону и не попасться Морозам.
Построение.
Упражнения на растяжку.
Восстановление дыхания.
2 мин
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>