ой, о. с, руки на пояс; 9 -- 16 -- то же; 17-32 -- то же с продвижением вправо.
5. "Куколка".
И. п. -- о. с. 1-8 -- выполнить 8 шагов влево по кругу; 9 -- прыжок ноги вместе с поворотом налево, левая рука согнута вперед, правая на пояс; 10 -- прыжок с поворотом направо, пра - вая согнута вперед; 11 -- счет "9"; 12 -полуприсед; 13-16 -- то же, что и 9-12; 17-24 -- выполнить 8 шагов вправо по кругу; 25-32 -- прыжки ноги вместе с поворотами, как на вторые во - семь счетов.
6. "Лошадка".
И. п. -- о. с, руки на пояс. 1 -- толчком правой прыжок на левую, правую прямую назад; 2 -- толчком левой прыжок на правую, левую согнуть вперед; 3 -- счет "2"; 4 -- счет "2"; 5 -- счет "2"; 6 -- счет "2"; 7 -- счет "2"; 8 -- толчком левой пры - жок, ноги вместе.
И. п. -- о. с, левая вперед, правая согнута над головой. 9 -- прыжок на двух вправо; 10 -- прыжок влево с вращением пра - вой рукой над головой; 11 -- счет "i"; 12 -- счет "2"; 13 -- счет "1"; 14 -- счет "2"; 15 -- счет "1"; 16 -- счет "2", руки на по - яс; 17-32 -- прыжки на двух.
Ходьба на месте на 16 счетов.
И. п. -- о. с. 1-8 -- встать на носки, руки вверх; 1-2 -- кис - ти вниз; 3-4 -- согнуть руки в локтевых суставах; 5-6 -- руки
197
вниз; 7-8 -- полуприсед, голову вниз, руки расслабить; 1-16 -- то же повторить.
Комплекс для учащихся средних классов
1. И. п. -- о. с, руки в сцеплении сзади. 1 -- полуприсед; 2 --
и. п. ; 3-8 -- повторить 1-2.
И. п. -- о. с, руки к плечам. 9 -- полуприсед, руки вперед; 10 -- и. п. ; 11-16 -- повторить 9-10.
И. п. -- о. с, руки в сцеплении сзади. 17 -- полуприсед; 18 --
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>