Комплексы ритмической гимнастики

Комплексы ритмической гимнастики
Комплекс для учащихся младших классов
1. "Часики".
И. п. -- стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 -- левая кисть вверх, правая вниз; 2 -- поменять положение кистей; 3-8 -- по - вторить 1-2.
И. п. -- то же. 9 -- таз влево; 10 -- таз вправо; 11-16 -- по - вторить 1-2.
И. п. -- то же. 17 -- таз влево, левая рука согнута в сторону; 18 -- таз вправо, правая рука согнута в сторону; 19-32 -- повто - рить 1-2. Для перехода к следующему упражнению выполнить прыжок ноги вместе с поворотом налево, руки на пояс.
2. "Считалочка".
И. п. -- о. с, левая рука согнута вперед, правая на пояс. 1-8 --
8 шагов влево с высоким подниманием бедра, на каждый счет правая рука разгибается вперед.
И. п. -- полуприсед, левая на пояс, правая согнута вперед. 1-8 -- 8 пружинящих приседаний с поворотом направо кругом, на каждый счет опускать правую руку вниз; 17-32 -- то же вправо.
3. "Клубочек".
И. п. -- левая нога вперед -- в сторону на носок, руки за го - лову. 1-4 -- наклон вперед к левой ноге с приседом на правой, руки согнуты вперед, вращение кистей наружу; 5-8 -- выпря - миться, руки согнуты вперед, вращение кистей внутрь.
И. п. -- стойка ноги врозь, руки за голову. 9 -- наклон влево, левую ногу согнуть в сторону; 10 -- и. п. ; 11 -- счет "1"; 12 -- счет "2"; 13 -- счет "1"; 14 -- счет "2"; 15-16 -- стойка ноги врозь, руки за голову; 17-32 -- то же вправо.
4. Наклоны.
И. п. -- о. с, руки на пояс. 1-2 -- шаг левой влево, наклон вперед, ноги врозь, руки в стороны; 3-4 -- приставить правую к левой, присед, руки на колени, голову вниз; 5-6 -- шаг левой влево, наклон, ноги врозь, руки в стороны; 7 -- 8 -- приставить правую к лев