разноименные от 180 до 360;
кувырок назад;
кувырок боком;
поворот, нога на пассе;
поворот, нога в аттитюд;
поворот, нога вперед, назад, в сторону;
поворот в захвате;
поворот - "казак".
Упражнения со скакалкой:
качание, махи:
- двумя руками;
- одной рукой.
круги скакалкой:
- два конца скакалки в двух руках;
- скакалка сложена вдвое;
- скакалка сложена вчетверо;
- один конец скакалки в одной руке, а середина - в другой.
вращение скакалки:
- вперед и назад;
- скрестно вперед и назад;
- двойное вперед и назад;
- вуалеобразное.
броски и ловля:
- одной рукой (вдвое, вчетверо сложенной скакалкой);
- одной рукой прямую скакалку;
- одной ногой прямую скакалку;
- двумя руками из основного хвата;
- обвивание и развивание вокруг тела
- "эшаппе" скакалки.
передача скакалки около отдельных частей тела
мельницы:
- в лицевой плоскости;
- поперечная;
- горизонтальная.
завязывание и развязывание различных узлов:
- на трудности тела;
- без трудности тела.
работа скакалкой:
- держа за один узел;
- держа за середину.
Упражнения с обручем:
махи:
- в лицевой плоскости;
- поперечная плоскость;
- горизонтальная плоскость;
- восьмерки обручем.
круги одной и двумя руками вверху и внизу
вращения одной рукой вокруг туловища:
- вокруг шеи;
- вокруг ноги, ступни, колена;
- вокруг кисти (по часовой стрелке и против нее).
перекаты по полу в различных направлениях:
- с вращением;
- перекаты по рукам и корпусу.
броски и ловля:
- одной рукой вверх после маха или круга;
- одной рукой впере
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>