бно - тренировочных занятиях необходимо ставить гимнасток в новые, непривычные для них, условия: изменять основное направление, выполнять упражнения с другой ноги и в другую сторону. Иногда менять форму привычных предметов: давать мяч большого размера; скакалку - более короткую или более длинную, изготовленную из другого материала; обруч - легче или тяжелее, с большим или меньшим диаметром; ленту - длиннее или шире; палку - тяжелее и короче; при исполнении силовых упражнений применять отягощения.
Изменяя обычные условия, тем самым заставляя гимнасток преодолевать возникающие трудности. Например, при упражнениях статического равновесия уменьшать или повышать площадь опоры, увеличивать количество вращательных движений, доведя их до максимума, выполнять упражнения в равновесии в очень медленном, а другие в очень быстром темпе и др.
При изучении элементов акробатики полезно гимнасткам выполнять упражнения на полу без ковра, а по мере овладения техникой исключать страховку и помощь.
В качестве развития координационных способностей использовать игровой и соревновательный методы.
Упражнения для развития ловкости
динамичные акробатические упражнения в сюжетных играх;
короткие подвижные игры с предметом в сочетании с бегом, бросками, лазаньем;
упражнения в статическом и динамическом равновесии, в том числе в комбинации с акробатическими упражнениями.
Упражнения в равновесии:
стойка на носках;
равновесие в плие;
равновесие в стойке на левой, на правой ноге;
равновесие в полуприседе на левой, на правой ноге;
равновесие на полупальцах;
переднее равновесие;
заднее равновесие;
боковое равновесие.
Вращения:
переступанием;
скрестные;
одноименные от 180 до 540;
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>