/>д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;
е) в полуприседе, руки на поясе;
ж) в полном приседе, руки на поясе или перед грудью.
2 мин
В обход по залу марш!"
"Без задания!"
4. Комплекс общеразвивающих упражнений:
а) и. п. - о. с. , ноги врозь, руки на поясе:
1,2,3,4-круговые движения головы в правую сторону;
1,2,3,4- круговые движения головы в правую сторону.
б) и. п. -о. с. , ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз:
1,2-отведение рук назад (рывки);
3,4- смена положения рук.
в) и. п. -о. с. , ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой:
1,2,3,4-круговые движения кистями вперёд (обратно);
1,2,3,4-круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно);
1,2,3,4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).
г))и. п. -о. с. , ноги на ширине плеч, руки на поясе:
1,2- наклон туловища влево, правую руку вверх;
3,4- наклон туловища вправо, левую руку вверх.
д) и. п. -о. с. , руки на поясе:
1,2,3,4-круговые движения туловища вправо;
1,2,3,4-круговые движения туловища влево.
е) и. п. -о. с. , руки на поясе:
1,2,3,4-круговые движения в бедренном суставе влево;
1,2,3,4-круговые движения в бедренном суставе вправо.
ж) и. п. -ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью:
1,2,3,4-перенос веса тела на левую ногу;
1,2,3,4-перенос веса тела на правую ногу.
з) и. п. -о. с.
1,2,3,4- прыжки на правой ноге;
1,2,3,4- прыжки на левой ноге;
1,2,3,4-прыжки на двух ногах.
з) и. п. -о. с.
1,2,3,4-короткие прыжки на двух ногах;
. прыжки с оборотом вокруг себя на 360.
10 мин<
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>