ик должен спать в сутки не менее 11 - 12 часов, включая как ночной, так и дневной сон.
2. Приучайте ребенка после прихода из школы и обеда немного поспать. Для хорошего отдыха достаточно часа - полутора. Если ребенок не привык днем спать, убедите его просто отдохнуть.
3. Найдите самое идеальное место в комнате, где ребенок будет спать, где сон его будет наиболее приятным и полезным.
4. Для глубокого сна важна и одежда, в которой спит ребенок. Лучше всего для сна подходит пижама из хлопковой ткани.
5. Ужинать ребенок должен за час - полтора до сна. Это может быть кефир с печеньем, стакан теплого молока, банан или яблоко. Перед сном обязательно теплый душ и чистка зубов. Лучшее время проведения перед сном - семейное чтение.
6. Наиболее комфортная температура для глубокого и спокойного сна - 16 - 17С. Помещение должно быть хорошо проветрено.
7. Питание - это пища, которую мы употребляем. Она идет на строительство и восстановление тканей организма, на снабжение его энергией, на обеспечении возможности двигаться, работать и т. д. Организму нужны белки (обеспечивают строительство организма; составляют почти 20 веса нашего тела). Жиры (запасной источник энергии). Углеводы (обеспечивают нас энергией). Витамины (обеспечивают нормальную жизнедеятельность, активность и хорошее самочувствие организма). Недостаток любого из питательных веществ ослабляет организм, замедляет его рост. Какие же еще советы можно дать?
1. Желательно знать высококалорийные продукты и стараться избегать их чрезмерного употребления, например, таких, как: сдобные хлебные и кондитерские изделия, мороженое, шоколад, жареные продукты.
2. Предусмотреть своевременное пополнение только родителей, но и самого ребенка. запаса питательных веществ, если перед приемом пищи были дл
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>