1-наклон туловища вправо
2-И. П.
3-4-то же влево
5. И. П. - стойка ноги врозь руки на пояс
1-поворот туловища на право
2-И. П.
3-4 - то же на лево.
6. И. П. - стойка ноги врозь руки за спину
1-полуприсед на правой
2-И. П.
3-4 - то же на левой.
7. И. П. - стойка ноги врозь руки за спину
1-полуприсед на правой
2-полуприсед на левой
3-4 - два наклона руки вверх
8. И. П. стойка ноги врозь руки вверх
1-наклон к правой
2-наклон к середине
3-наклон к левой
4-И. П.
4-5мин
Начнем мы с вами наше путешествие с Азии. В Японии, Китае и Тибете зародились боевые искусства, которые служили людям для самообороны. Было создано много школ борьбы. О каких из них вы уже слышали?. .
Дети: каратэ, сумо, дзюдо, ушу, и т. д.
Правильно, видов борьбы много, но объединяет их то, что борец должен быть смелым, сильным, быстрым и гибким. Я хочу посмотреть, обладаете ли вы этими качествами?
Давайте, ребята, выполним комплекс ритмической гимнастики. Исходное положение - основная стойка. "Исходное положение - принять! Упражнение начинай!"
Руки прямые, пальцы вместе.
"Часики"
Наклон глубже.
"Мельница"".
Стопы от пола не отрывать.
"Конькобежцы"
Спина прямая
Наклон глубже, спина прямая.
"Солнышко"
Наклон глубже, ноги в коленях не сгибать.
9. И. П. - О. С. руки в стороны
1-мах правой вправо
2-И. П.
3-4 - то же левой влево
10. И. П. - О. С.
1-выпад вправо руки вперед
2-И. П.
3-4 - то же влево
11. И. П. - О. С.
1-мах правой вправо руки скрестно
2-мах левой влево руки скрестно
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>