рупповых взаимодействиях).
В тактическую подготовку - упражнения по разучиванию новых комбинаций, игровые упражнения 3Х2 4х3 4х2 и т. д. , обычные двухсторонние игры в комплексном уроке.
Малая нагрузка - занятие продолжительностью 45 - 60 мин с уменьшенной интенсивностью.
В физическую подготовку входят общеразвивающие упражнения, упражнения на гибкость, координацию.
В техническую подготовку - упражнения по совершенствованию в технике (без единоборств и больших перемещений).
В тактическую подготовку - упражнения во взаимодействиях вдвоем, в звеньях, в линиях; игры в уменьшенных составах (5х5, 6Х6).
Следует отметить, что распределение тренировочных нагрузок по уровням и классификация используемых средств несколько условны, так как под влиянием систематических занятий и с ростом тренированности организм футболиста адаптируется к определенным нагрузкам.
Более объективная оценка величины нагрузки возможна по тем физиологическим сдвигам, которые происходят в организме футболистов. В старших учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования рекомендуется величину нагрузки определять по пульсу. Трем уровням нагрузки соответствуют следующие пульсовые зоны: большая нагрузка -- свыше 14500 сердечных сокращений; средняя нагрузка -- от 8000 до 14500 сердечных сокращений; малая нагрузка -- до 8000 сердечных сокращений.
Смоделированные виды нагрузок по их пульсовой "стоимости" с учетом интенсивности и объема сведены в таблицу. Необходимо отметить, что по физиологическому воздействию однородные величины нагрузки можно получать за счет увеличения ЧСС (интенсивности) или длительности тренировочного занятия. Исходя из этого оценку максимальной величины тренировочной нагрузки можно представить следующим образом (Т
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>