ие у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры определяют по следующим функциональным пробам. Функциональная подготовленность характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность.
Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие тесты:
1. Темпинг-тест.
2. Проба на устойчивость в позе Ромберга.
3. Клиностатическая проба.
4. Проба Генчи.
5. Проба Штанге.
В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и занесены в таблицу.
Уровень утомления по результатам тестирования в обеих группах примерно одинаковый, значительных расхождений ни в одном тесте не зафиксировано. Тестирование проводилось в течение последних 5 минут урока, со всеми испытуемыми одновременно.
Вторым этапом исследовательской деятельности стало проведение формирующего эксперимента.
Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее оптимальные комплексы восстановительных упражнений для уроков физической культуры учащихся старшего школьного возраста. Были подобранны восстановительные упражнения для подготовительной, основной и заключительной части урока.
Проведение формирующего эксперимента заключалось во внедрении этих упражнений в урок физической культуры. В течение 10 уроков учащиеся экспериментальной группы осваивали, а затем выполняли эти комплексы восстановительных упражнений.
Для подготовительной части урока:
Бег трусцой следует совмещать со следующими упражнениями на расслабление.
Для основной части урока:
Комплекс упражнений на расслабление мышц рук;
Комплекс упражнений на расслабление мышц ног;
Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища.
Для заключительной части урока
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>