ловой (10 сек. ) ускорение 10 метров.
Бег на месте (10 сек. ) ускорение 10 метров.
Приседания в парах, держась за руки (10 сек. ) ускорение 10 метров.
Прыжки на месте со сменой ног (две, одна, две, другая) (10 сек. ) ускорение 10 метров.
Упражнения на развитие скорости реакции:
Сесть на пол, опершись руками назад, замереть, по команде инструктора выполнить ускорение.
То же, что и «1», только спиной вперед, ускорение лицом вперед.
Замереть лежа на животе.
Замереть лежа на спине.
Замереть в различных других положениях.
Упражнения можно изменять на усмотрение инструктора, и в зависимости от целей и задач занятия.
Эстафеты
Данный вид занятий предполагает выполнения тех или иных заданий в движении и передачу эстафеты следующему. Эстафеты могут применяться, как в соревновательном режиме, так и в режиме тренировочных забегов (отсутствие соперничества).
Пример организации эстафет: инструктору необходимо разделить группу на колонны (2,3,4…), в зависимости от количества человек на занятии – в каждой колонне должно быть, примерно, равное количество человек.
Вариант 1 (соревновательный): Колонны строятся за лицевой линией зала, затем по команде инструктора выполняют бег с заданием, оббегают конус, расположенный на равноудаленном, для каждой команды, расстоянии, затем возвращаются обратно и передают эстафету следующим участникам, сами встают в конец своих колонн.
Вариант 2 (тренировочный): Группа делится на 2 колонны (можно и не равное количество человек), и строятся, одна – в верхнем левом углу зала, вторая – в нижнем правом углу, лицом к друг другу. Колонны могут выполнять как одинаковые эстафеты, так и разные, затем инструктор может поменять колонны местами. В этом варианте детям необходимо дополнительно
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>