занимающихся, целей и задач занятия.
Скоростно-силовые упражнения
Такие упражнения направлены, в основном, на развитие ловкости, скорости и внимания, а также, как и полосы препятствий позволяют лучше разучить то или иное двигательное действие или упражнение, в силу специфики выполнения.
Пример организации выполнения скоростно-силовых упражнений: инструктору необходимо разделить группу на колонны (2,3,4…), в зависимости от количества человек на занятии – в каждой колонне должно быть, примерно, равное количество человек. Колонны строятся за лицевой линией зала, затем по команде инструктора первые, в колоннах, начинают выполнять то или иное упражнение, инструктор через некоторое время (5-15 сек. ) дает звуковой сигнал, по которому дети выполняют ускорение до обозначенной отметки, затем шагом, через стороны, возвращаются в конец своих колонн. После того, как первые убежали, следующие, стоящие за ними в колонне начинают выполнять то же упражнение без команды инструктора. Одно и то же упражнение может выполняться от 1 до 5 раз, в зависимости от целей занятия и количества человек в группе. Первые упражнения должны быть легкими и понятными, чтобы дети быстрее освоили организацию выполнения заданий.
Примеры упражнений:
Приседания (15 сек. ) ускорение 10 метров.
Прыжки на двух ногах, на месте, руки на пояс (10 сек. ) ускорение 10 метров.
Прыжки на двух ногах, на месте, с вращением вокруг своей оси (10 сек. ) ускорение 10 метров.
f
f
Æ
F
Прыжки «лягушки» (присели, подпрыгнули) (10 сек. ) ускорение 10 метров.
«Разножка» (смена ног вперед, на месте) (10 сек. ) ускорение 10 метров.
Прыжки на месте (ноги в стороны, ноги вместе) (10 сек. ) ускорение 10 метров.
То же, что и «6», только с хлопком в ладоши, над го
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>