>Выполнение: 1-2 - ноги в d. p, голова наклон вперед, руки полочкой чуть вверх.
3-4 - в И. п.
5-6 - ноги на полупальцы, руки чуть вниз, голова - назад.
Упражнение 5 "Моторчик"
И. п. - тоже
Выполнение: 1-4 - ноги "хип-твист", руки как бы наматывают нитки.
Исполняется 8 раз.
Упражнение 6 "Сдвиги головой вправо-влево, вперед-назад"
И. п. - ноги в VI позиции, руки полочкой на уровне плеч.
Выполнение: 1-2 - сдвиги головы вправо-влево
3-4 - вперед-назад
Исполняется 8-16 раз
Упражнение 7 "Рычаги"
И. п. - ноги в VI позиции, руки вытянуты вперед перед собой
Выполнение: 1-2 - ноги "хип-твист" , рука правая согнута в локте
3-4 - тоже с левой ноги, левой руки.
Исполняется 8-16 раз.
Упражнение 8 "Зеркальце"
И. п. - ноги VI позиции, руки во II позиции, кисть правой руки вверх, кисть левой руки вниз.
Выполнение: 1-2 - ноги "хип-твист", голова направо, руки во второй позиции, кисть правой руки вверх, кисть левой руки вниз.
Исполняется 8-10 раз.
Упражнение 9 "Удивление"
И. п. - ноги в VI позиции, руки вниз.
Выполнение: 1-2 поднять плечи вверх
3-4 - вниз
5-6 - поочередное поднимание плеч, ноги "хип-твист"
Исполняется 8 раз.
Упражнение 10 "Сдвиги торса"
И. п. - ноги во II позиции, руки вниз.
Выполнение: 1-2 - сдвиг торса вправо, ноги в demi plie
3-4 - в И. п.
5-6 - сдвиг торса влево
7-8 - в И. п.
Исполняется 8 раз, вперед-назад и по квадрату.
Упражнение 11 "Растягивание резины"
И. п. - ноги во II позиции, руки перед собой согнутые в локте, пальцы в кулачок.
Выполнение: 1 - кулачки сближаются, плечи вперед
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>