условиями её реализации
Приложение 11 упражнение: "Наклоны головы"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на пояс. На счёт "Раз" - наклон головы вперёд,
на счёт "Два" - наклон головы назад,
на счёт "Три" - наклон головы вправо,
на счёт "Четыре" - наклон головы влево.
Исходное положения принять, упражнение вперёд, начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
2 упражнение: "Наклоны туловища"Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
На счет "раз -два" - 2 наклона туловища вперёд,
На счёт "три-четыре" - 2 наклона туловища назад,
На счёт "раз-два" - 2 наклона туловища вправо,
На счёт "три- четыре" - 2 наклона туловища влево.
Исходное положения принять, упражнение вперёд начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
3 упражнение: "Рывки руками с поворотом"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью.
На счёт "Раз, два" - 2 рывка руками, согнутыми перед грудью,
на счёт "Три, четыре" - 2 рывка руками с поворотом туловища в правую и левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение с поворотом вправо начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
4 упражнение: "Круговые движения туловищем"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
На счет "Раз, два, три, четыре" - 4 круговых движения туловища в правую сторону,
по команде "В обратную сторону" - выполняем 4 круговых движения туловищем в левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение в правую сторону, начинай. Повторить 5 - 6 раз.
Стой раз, два.
5 упражнение: "Приседания"
И. п.
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>