основная стойка.
Мальчики - 15 раз, девочки - 10 раз.
И. п. принять, упражнение начинай. 6 упражнение: "Восстановление дыхания". Ходьба на месте.
7 упражнение: "Прыжки с хлопками".
Исходное положение основная стойка. На счёт раз - прыжок ноги врозь, хлопок над головой; на счёт два - прыжок ноги вместе руки вниз. 3 - 4 то же самое. Исходное положения принять, упражнение начинай. Выполнить 8 - 10 прыжков.
По окончании прыжков подаётся команда "На месте шагом марш!". "Стой 1 - 2" Восстановление дыхания.
Приложение 21. Ходьба по скамье, руки в стороны. Спина прямая, голову не опускаем. Соблюдаем дистанцию с товарищем. За два-три шага до конца скамьи идти обычным шагом. Осторожно соскочить на согнутые колени.
Приложение 32. Ходьба на носках, руки за головой. Спина прямая. Соблюдаем дистанцию с товарищем. За два-три шага до конца скамьи идти обычным шагом. Осторожно соскочить на согнутые колени
Приложение 43. Ходьба на скамейке в упоре присев, садимся на корточки, руки за головой, спина прямая, смотрим вперёд. Шагаем в упоре присев, шаги делаем небольшие. За два-три шага до конца скамьи идти обычным шагом. Осторожно соскочить на согнутые колени.
Приложение 54. Ползание на скамейке, лёжа на животе. Из положения лежа на животе на одном из концов скамейки, руками взяться подальше за края скамейки и, сгибая руки, подтянуть туловище к рукам, затем сделать перехват руками вперед и снова подтянуть туловище.
Страницы: << < 4 | 5 | 6