.
2. "Избавление от тревог" (зрительная техника).
Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной зеленой лужайке в ясный солнечный день. . . Небо озарено радугой и частица этого сияния принадлежит вам. . . Оно ярче тысяч солнц. . . Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, все оно наполняется очищающим целительным светом, в котором растворяются ваши тревоги и огорчения, все отрицательные мысли, чувств и страхи. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в тленный дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вы очищены, вам светло и радостно.
3. Упражнение "Мышечная энергия".
Согните и изо всех сил напрягите указательный палец правой руки. Проверьте, как распределяется мышечная энергия, куда идет напряжение? В соседние пальцы. А еще? В кисть руки. А дальше идет? Идет в локоть, в плечо, в шею. И левая рука почему-то напрягается. Проверьте!
Постарайтесь убрать излишнее напряжение. Держите палец напряженным, но освободите шею. Освободите плечо, потом локоть. Нужно, чтобы рука двигалась свободно. А палец -- напряжен, как и прежде! Снимите излишки напряжения с большого пальца. С безымянного. . . А указательный -- напряжен по-прежнему! Снимите напряжение.
4. Упражнение "Лимон".
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем в
Страницы: << < 34 | 35 | 36 | 37 | 38 > >>