- 4– то же с другой ноги.
- Исходное положение принять!
- Упражнение с левой ноги Начи-най!!!
2 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. – Палка за головой.
,
X
À
Â
Â
最睤衏洀Ĥ
Â
Ä
Ê
Ì
z
摧㹟ä
摧Q
摧Qᔀ1 – Наклон влево – Палка вверх, Левая нога в сторону.
2 – И. П.
3 – 4 то же в другую сторону
3 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. – Ноги шире плеч, палка сзади на лопатках.
На 1 – 2 поворот влево
3 – 4 поворот в право
4 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. – палка спереди, ноги на ширине плеч
На 1 – мах правой ногой влево, коснуться левой руки
2 – И. П.
3 – 4 то же с другой ноги
5 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. – палка внизу сзади, ноги врозь.
На 1-2-3 – пружинистые наклоны вперед, палку вверх
4 – И. П.
6 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. - палка внизу.
1- выпад левой, руки вверх
2- исходное положение;
3-4— то же с правой ноги.
7 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. - Палка внизу сзади.
На Раз присед, положить палку на пол сзади.
2 – Выпрямиться в И. П.
3 – присед, взять палку.
4 – Выпрямиться в И. П.
8 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. – Палка внизу.
На Раз – палку вверх
2 – Наклон, палку положить на пол
3 – Руки вверх
4 – И. П.
5 – Руки вверх
6 – Наклон, взять палку
7 – Палку вверх
8 – И. П.
9 УПРАЖНЕНИЕ
И. П. – Палка сзади под локтями
1-2-3 – Прыжки на месте 2-х ногах
4 – Прыжок с поворотом кругом. 1 минута
по 6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Отведение прямых и согнутых рук, руки на уровне груди.
Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.
Наклон больше, нога прямая на носок, руки выше
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгиба
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>