чь на спину, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги и завести их за голову, коснуться пола ступнями подальше за головой. Задержаться, вернуться в и. п.
7) Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
а) стойка с согнутыми ногами;
б) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
8) Лёжа на спине;1- в право переворот на живот;2-переворот на спину;3-в лево переворот на живот;4-на спину в и. п.
9) «Лодочка» - и. п. лежа на животе, руки вперед, 1-3 приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги,4-опуститься на мат.
10) «Колечко» - лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.
11) Принять положение лежа на спине и выполнить упражнение «мостик»;
12) Упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
Акробатическая связка.
-и. п. -о. с. Шагом правой равновесие, руки в стороны.
-приставить ногу, кувырок вперёд в упор присев.
-перекат назад ,стойка на лопатках.
-лечь на спину, выполнить гимнастический «мост».
-«складка» (лечь обхватить свои ноги за голень руками).
-лечь на спину ,перевернуться на живот, упор руками и одновременно толчком ног принять положение упор присев.
-прыжок из положения упор присев в верх с поворотом на 180 градусов.
1 мин
3-4раза
3раза
3-4раза
По 5раз
5раз
3раза
По3-4раза
4раза
3-4раза
2раза.
3раза.
4-5раз.
5 минУченики парами берут по одному мату и укладывают их дорожкой.
При выполнении динамических акробатических упражнений (кувырки)должны выполнять только в одном направлении. При выполнении таких упражнений как «мост», нужно мягко приземляться на спину, группироваться при падении. Все упражнения выполняются под комментарий учител
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>