лнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.
4. Бег равномерный:
1) спиной вперёд;
2) с захлёстыванием голени;
3) с высоким подниманием бедра;
4) бег прыжками.
4 мин. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
ОРУ со скакалкой. 5 мин. Вести контроль над выполнением упражнений словесно и индивидуально. Мышцы рук напрягать, скакалку натягивать.
1) И. П. – ноги вместе, скакалка вчетверо, держать за концы внизу. 1 – подняться на носки, отставить левую ногу назад на носок, скакалку вверх, потянуться; 2 – И. П. ; 3 – 4 – то же.
2) И. П. – ноги врозь, руки вверх скакалка вчетверо вверху. 1 – наклон влево; 2 – И. П. ; 3 – наклон вправо; 4 –И. П.
3) И. П. – стойка на коленях, руки вперёд, скакалка вчетверо, горизонтально; 1 – 2 – поворот туловища влево; 3 – 4 – поворот вправо.
4) И. П. – ноги врозь, скакалка сзади внизу хватом сверху; 1 – шаг вперёд, руки со скакалкой назад вверх; 2 – И. П. ; 3 – 4 – то же.
5) И. П. – ноги на ширине плеч, руки внизу,скакалка вчетверо горизонтально ; 1-наклон вниз,скакалку аккуратно положить на пол; 2-выпрямиться; 3-наклон вниз;скакалку взять двумя руками;4-выпрямиться.
6) И. П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд, скакалка вчетверо; 1 – мах левой ногой, вверх; 2 – И. П. ; 3 – 4 – с правой ноги.
7) И. П. – скакалку развернуть, руки в стороны, наступить на середину скакалки левой ногой, правую назад вверх; 1 – 4 – держать равновесие. То же на другой ноге.
8) И. П. – О. С. , скакалка в четверо; 1 – переступить левой ногой; 2 – переступить правой ногой; 3 – поднять скакалку вверх сзади; 4 – перекинуть чер
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>