я.
Ноги пямые.
Ноги прямые, не касаться пола.
Головой достать колени.
Кисть слегка обхватывает колени.
Локти направлены вверх, пальцы к плечам, кисть полностью ставиться на опору.
Держать элемент 2-3 сек
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Руки вверх, ноги прямые вместе, переворот за счёт скручивания тазобедренного сустава,ноги не сгибаются в коленях.
Ноги на ширине плеч- прямые, прогиб в пояснице.
Можно покачаться.
Носками ног коснуться головы
В парах со страховкой. Выполнять с максимальным прогибом в поясничной и грудной части с опорой ногами и руками.
Подбородок прижать к груди, Выполнять последовательным касанием пола частями тела переворачиваясь через голову (на голову не вставать).
Выполнять группировку
Следить за правильностью выполнения комбинации, каждый элемент удерживать 3 сек.
III. Заключительная 10 мин
1. Проверка домашнего задания(отжимания из упора лежа)2 минУченики оценивают друг друга в парах.
2. Подвижная игра «мяч капитану»6 мин
3. Построение, подведение итогов урока. 2 мин. Продолжить дома отжимания из упора лежа.
Страницы: << < 3 | 4 | 5