х.
Отведение прямых и согнутых рук, руки на уровне груди.
Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
Следить за равнением.
Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):3-4 минуты
И. п. о. с. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны вправо-влево-вперёд-назад. 3-5 разСледить за осанкой и дыханием.
Упражнения для плеч и. п. о. с. - ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз, поднимание и опускание плеч. 4-6 раз
И. п. о. с. - ноги на ширине плеч, наклоны туловища вправо-влево-вперёд-назад. 4-6 раз
ПриседанияМ-20 раз,
Д-15 раз. Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.
2Основная часть урока:25-28 минуты
1. Совершенствование техники акробатических упражнений
1.
Выполнение акробатических упражнений:
а) два кувырка вперед слитно
б) перекат назад на спину, выход в стойку на лопатках, выход в упор присев, встать, из упора присев выход в стойку на голове и руках, два кувырка вперед слитно.
в) два кувырка назад.
8 минутыгруппировка-это положение тела, когда согнутые в коленях ноги, хватом на голени(колени слегка разведены) сильно притянуты к груди. Спина округлена. голова наклонена вперед, локти плотно прижаты к телу Следить за правильной постановкой рук и головы во время кувырков, за сохранением группировки,
Типичные ошибкипри кувырке вперед
Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).
Отсутствие отталкивания ногами.
Недостаточная группировка.
Неправильное положение рук.
Опора руками сзади при переходе в упор присев. Страховка и помощь.
Типичные ошибки.
Неточная постановка рук (на кулаки, на ты
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>